Her vil jeg dele mine skønne råd
Små råd jeg selv bruger i min hverdag for at skabe balance for krop og sind.
Læs endelig med
Skønne råd
01
Abrikos olie
Jeg har i mange år brugt abrikos olie til at holde huden gennemfugtet og ”balsameret”. Jeg har oplevet at abrikos olie holder på den brune farve når vi soler os, til min gravide mave, så den ikke fik strækmærker, til mine børns kroppe så de ikke blev udsat for unødvendig kemi.
Abrikosolie er rig på fedtsyrer og vitamin E, hvilket gør den fremragende til at fugte og nære huden og hjælpe med at bevare hudens naturlige fugtbalance. Abrikosolie absorberes let af huden uden at efterlade en fedtet fornemmelse. Dette gør den velegnet til alle hudtyper, herunder følsom hud. Derudover har abrikos olie anti-aging effekter da det indeholder antioxidanter, der kan bidrage til at bekæmpe frie radikaler, som er forbundet med ældning af huden.
Abrikos olie har også beroligende egenskaber og er velegnet til at lindre irritation og rødme på huden. Udover at være gavnlig for huden kan abrikosolie også anvendes på håret for at tilføje glans, fugt og blødhed
03
Vinterbadning
Jeg har nydt at vinterbade, uden rigtig at tænke over om det havde sundhedsmæssige fordele, men det skal jeg da love dig for at det har haft!
Nogle af de potentielle fordele ved vinterbadning, som jeg har oplevet, inkluderer forbedret humør, øget vitalitet, stabilisering af blodtrykket og bedre søvn.
Nogle mennesker oplever en følelse af eufori eller forbedret humør efter vinterbadning. Dette kan være relateret til frigivelsen af endorfiner, kroppens naturlige feel-good hormoner.
Undersøgelser peger på, at koldt vandeksponering kan føre til en midlertidig stigning i blodtrykket, men regelmæssig praksis kan bidrage til at stabilisere blodtrykket over tid. Dette kan dog variere afhængigt af den enkelte.
Jeg har også oplevet forbedringer i søvnkvaliteten efter vinterbadning. Det kan være relateret til den generelle afslapning og stressreduktion, der kan opstå som reaktion på koldt vand.
02
Stationær træning tre gange i ugen
Da jeg for 5 år siden fik konstaterede forhøjet blodtryk, gik jeg aktiv ind i at dyrke motion. I en travl hverdag kan det være svært at nå, derfor fik jeg øjne op for at man kan lave få øvelser bare tre gange i ugen, der vil forbedre et bedre blod med statiske øvelser. Se min inspiration her:
https://videnskab.dk/krop-sundhed/planken-og-wall-sit-er-bedst-til-at-saenke-blodtrykket/?
Motion har, udover et utal af sundhedsmæssige fordele, en positiv virkning på blodtrykket. Forhøjet blodtryk (hypertension) er en tilstand, der øger risikoen for bl.a. hjerte-kar-sygdomme. Motion reducerer blodtrykket, øger hjertekar-fitness, reducerer kropsvægt, styrker blodkarene og reducerer stress.
Selv kortvarig stationær træning kan have positive virkninger på blodtrykket. Selvom længere og mere regelmæssig motion normalt er mere gavnlig, kan selv korte træningsperioder give midlertidige fordele.
Kortvarig stationær træning kan påvirke blodtrykket positivt og har en øjeblikkelig effekt på blodtrykket. Dette skyldes, at træning får hjertet til at pumpe mere effektivt og øger blodcirkulationen.
Kortvarig motion kan hjælpe med at forbedre blodkarrenes funktion ved at øge produktionen af nitrogenoxid, hvilket hjælper med at slappe af blodkarrene og mindske blodtrykket. Og selv en kort træningssession kan reducere stressniveauet, hvilket kan have en positiv indvirkning på blodtrykket.
Efter træning kan blodtrykket forblive lavere i en kort periode, hvilket kaldes post-exercise hypotension.
